レイヤリング（れいやりんぐ）
ひとことで
服を重ね着して、気温や運動量に合わせて脱ぎ着で体温を調節する考え方のことです。快適さと安全に役立ちます。山の服装の基本です。
レイヤリングとは
レイヤリングとは、薄手の服を何枚か重ねて着ることで、暑さや寒さに合わせて調節する方法です。山や屋外は、時間や場所で気温が大きく変わるため、脱ぎ着で調整できると快適に過ごせます。1枚の厚い服よりも、層の間に空気がたまるため、温かさを保ちやすい利点もあります。季節ごとに重ねる枚数を変えて調整します。風が強い日は、外側の層で冷えを防ぐのがポイントです。
- 肌に近い層は汗を逃がしやすいもの
- 中間の層は温かさを保つもの
- 外側の層は風や雨を防ぐもの
考え方のポイント
汗で濡れたままだと体が冷えます。動き始めに少し寒いくらいにして、暑くなる前に脱ぐのがコツです。服の素材や厚みは、季節と行き先に合わせて選びましょう。休憩で止まると体が冷えやすいため、上着をすぐ羽織れる位置に入れておくと安心です。こまめな調整が、疲れを減らします。